INSOMNIE aneb poruchy spánku.  JAK ZASE SPÁT?  Chronická nespavost může být thillerem, ze kterého nelze vystoupit, je postupně šílet.

Chronická nespavost postihuje až třetinu z nás. Udělejme si v možnostech léčby insomnie jasno. Pojďme se podívat na přehled medikamentů, které vám může předepsat praktický lékař. Čím nám může pomoci příroda, projdeme netradiční přírodní postupy ke zlepšení usínání, prohloubení spánku bez častých probouzení se během noci. V článku nenajdete obecné kázání o zdravém životním stylu, to je všem insomnikům jasné. Neblábolíme totiž všeobecná moudra, ale přinášíme jasno skrze fakta a funkční rady k tomu, které jinde nenajdete.

Než přejdeme k tomu, jak s insomnií zatočit, a  zatočit s insomnií  musíme, vždyť ona nás často doprovází léta, tak je nutné říci si, co to ta insomnie vlastně je

Insomnie je nespavost, poruchy spánku. Může se projevit obtížným, až nemožným, usínáním. Též nás může potrápit jako časté noční buzení se. Nebo se projevuje časným ranním probouzením. Někteří insomnici trpí tzv. paradoxní insomnií, kdy je trápí noční bdělost a mají často zaměněn den za noc.

Když bych vám chtěla přiblížit nejtěžšího insomnika, tak jeho spánek vypadá takto:  

Nemůže usnout, když už konečně usne, záhy za sebou se několikrát probudí, opět usne, ale nakonec se vzbudí tak časně ráno (třeba o půl třetí ráno) a už neusne. Z toho je patrné, že insomnie nám může ze života udělat peklo.

 

Insomnie se dle frekvence dělí:               

• Přechodná insomnie – například před těžkým úkolem v práci, před složitým jednáním, zkouškou. Je způsobena stresem z nadcházející události. Jakmile stresující událost pomine, obvykle mizí i insomnie

• Akutní insomnie – obvykle se v této kategorii udává, že problémy se spánkem trvají týden.

• Chronická insomnie – trvá déle než měsíc, neřešena vede insomnika až k úplnému vyčerpání a zhroucení se.  Často vzniká  v návaznosti na jinou nemoc (typicky třeba na depresi, úzkostné poruchy). Chronická insomnie negativně ovlivňuje každou část života insomnika: urychluje rozvoj jak fyzických nemocí, tak i psychických. Člověk nerozvíjí svůj potenciál, naopak je bez energie. Insomnie se promítá i do jeho vztahů s druhými lidmi. Chronická insomie je peklem.

Víte, co spojuje všechny insomniky světa?      

Co mají insomnici navzdory tomu, že každý z nás je jedinečný, společné?

Insomniky  spojuje vysoké mentální napětí, neustálý tlak myšlenek a následná nemožnost se fyzicky uvolnit.  Spojuje je také společná touha po úlevu přinášejícím spánku.

 

Pro insomniky je typické napětí v čelistech, šíji.

Jen uvolněný člověk upadá do spánku („fall asleep“) a nebudí se během spánku sám od sebe a spí pro něj optimální počet hodin.

Člověk v napětí nemůže usnout.

A od tohoto faktu se odvíjí medikamenty pomáhající spát.

Co spojuje syntetické, ale i přírodní, látky určené pro zlepšení spánku?

Spojuje je to, že insomnikovi pomáhají se uvolnit..

A pojďme se podívat na konkrétní látky, které se používají v terapii insomnie.

(samozřejmě bych vám mohla povídat o meditaci, životním stylu jako takovém, včetně pohybu atd., ale to tak nějak všichni známe. A mnohdy ani to hned nepomáhá…)

 

Jakou pomoc na nespavost můžete dostat od praktického lékaře?

                                                                          

Nic více, krom rady o změně životního stylu či případné doporučení návštěvy psychologa či psychiatra od svého praktického lékaře, co se týče nespavosti, nedostanete.

                         

A u psychiatra? Čím vám s nespavostí pomůže psychiatr?

Tak ten vybírá ze širší škály antidepresiv, antipsychotik, modulátorů nálady.

Nicméně principiálně stále se i s psychiatrem pohybujete ve stejném ranku skupin farmak, jako u praktického lékaře.

 

Není třeba dodávat, že výše zmíněná farmaka mají nežádoucí účinky.

A jedná se tak trochu o vytloukání klínu klínem.

Kdy na uvolnění nutné ke spánku si vypomáháme antidepresivy, antipsychotiky, anxyolityky.

 

A co na to příroda?

 

Zde chci jen říci, že uvedené přírodní látky mohou být prospěšné, ale s výjimkou  kanabidiolů, je přírodních látek potřeba na to, aby udělaly nějaký efekt vyšší množství než píší výrobci na obalech.

O přírodních látkách se lékaři na lékařských fakultách neučí.

Přírodní látky totiž nemohou býti patentovány a tak investorům z nich nejde takový zisk, jako z látek syntetických.

 

 

Tradičně používané přírodní látky na poruchy spánku

KOZLÍK LÉKAŘSKÝ: ve vyšších koncentracích bývá u lehčích insomnií velmi funkční, ostatně z kozlíků bylo vyvinuto Valium (diazepan)

TŘEZALKA TEČKOVANÁ: takové přírodní antidepresivum, které ale není možno kombinovat s antidepresivy syntetickými

MEDUŇKA, MUČENKA, CHMEL, HEŘMÁNEK, LEVANDULE – velmi slabý účinek

 

Ne až tak známé přírodní látky na poruchu spánku, které je ale dobré znát:

MIMOSA poměrně silný účinek na mírné formy insomnie

ALBÍCIE velmi silný protiúzkostný účnek jak květů, tak i kůry této krásné rostliny

GABAAMINOMÁSELNÁ KYSELINA inhibiční neurotransmiter, výrazný klidnící účinek při nadměrné excitaci myšlenek

L-GLYCIN snižuje tělesnou teplotu, což usnadňuje usínání, dále je to inhibiční neurotransmiter, tudíž poměrně funkční při nadměrné excitaci myšlenek

KANABINOIDY za mě asi to nejfunkčnější. Kanabidioly mi přinesly doslova revoluci v terapeutickém přínosu přírodních látek, co se týče insomnie. Kanabidioly zpomalí odbourávání anandamidu. Anandamid je teprve nedávno objevený neuropřenašeč, který je zodpovědný za pocity blaženosti, klidu. (Ostatně anandamid je odvozenina ze sanskrtu sat-čit-ánanda: bytí-vědomí-blaženost). KAnabidiolů je celá řada druhů, pro pomoc s insomnií doporučuji směs kanabinoidů, která vedle CBD, CBG obsahuje ještě CBN a CBDV kanabinoidy. Prohlédnout si možnosti užívání kanabinoidů jmenovaného širokého spektra můžete ZDE

HOMEOPATIKA – např.volně dostupný SEÉDATIF-PC nebo pro děti SEDÁLIA SIRUP. Zatím nikdo neví, jak a jestli, homeopatika fungují. U velmi citlivých lidí ale mohou přinést úlevu.

MELATONIN (spánkový hormon) – pomáhá s poruchou usínání v důsledku rozhozeného cirkadiálního rytmu. A je dobrý pro stárnoucí lidi, kterým epifýza produkuje méně melatoninu

 

Co bych já za sebe, trpícím  insomnikum doporučila?     

Doporučuji následující postup:

1)    Začněte přírodou, tím, co má příroda již vytvořené. Jako první volbu zvolte kanabinoidy, a to nejlépe kanabinoidy širokospektrální (CBD, CBG, CBN, CBDV)

Je zde velká šance, že při správném složení a ve správné dávce vám kanabinoidy zaberou.

 

2)    Ke kanabinoidům v případě těžší insomine si naordinujte ještě:

a)     Vhodnou přírodní látku, např. čaj z květů albície podvečer nebo tablety kozlíku lékařského či lžičku aminokyseliny l-glycin, případně 500-800mg kyseliny gamaaminomáselné

b)    Dbejte na údržbu mozku přes den a věnujte mu alespoň měsíční regeneraci v podobě pití BRAIN BALANCE přes den.

BRAIN BALANCE dodá mozku a centrální nervové soustavě klíčové mikroživiny a mozek nebude tak přetažený a odvděčí se vám následně lepším spánkem. O BRAIN BALANCE si můžete přečíst zde

 

3)    Pokud je vaše insomnie tak vážná a letitá, že vám příroda zatím nemůže pomoci, nevyčítejte si to. Zvažte  dočasnou pomoc syntetických látek a poraďte se se zkušeným lékařem, kterého zajímají jak lidi, tak i vědaJ

Doufám, že jsem vás nezahltila, ale přinesla světlo do problematiky insomie.

Budu ráda za odezvu od vás, napište a dejte vědět, jak vám  tento článek pomohl

Ivana Kyselková, tvůrce BRAIN BALANCE